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Salute mentale

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Percorsi verso il benessere mentale

La salute mentale è fondamentale per un equilibrio olistico nella vita. In questa sezione, esploreremo argomenti che spaziano dalla gestione dello stress alla meditazione, fino alle tecniche di rilassamento e alle pratiche di mindfulness. Ogni articolo è pensato per offrirti strumenti pratici e riflessioni profonde, aiutandoti a comprendere meglio te stesso e le tue emozioni. Ti invitiamo a prenderti un momento per te, a leggere i nostri contenuti e a scoprire come piccoli cambiamenti possano avere un grande impatto sul tuo benessere. Rimani con noi e inizia il tuo viaggio verso una mente serena e sana.

Ragazza con sguardo triste davanti a un piatto con un solo broccolo. Potrebbe essere un sintomo di DCA, disturbo del comportamento alimentare.

Disturbi alimentari - segnali e forme da riconoscere

10 novembre 2026

DCA: scopri segnali, forme, cause e cure dei disturbi alimentari. Leggi la guida e capisci quando chiedere aiuto.

Enrica Lombardo

Uomo con bocca a cerniera, simbolo del mutismo selettivo. Una mano chiude la cerniera, impedendo la parola.

Mutismo selettivo - come riconoscerlo e aiutare

Mutismo selettivo: segnali, diagnosi e strategie per aiutare senza pressioni. Scopri come favorire piccoli passi verso la comunicazione.

7 novembre 2026

Guida pratica per gestire stress e dimagrire a tavola, scopri come ridurre il cortisolo con l'alimentazione. Donna sbadiglia con un panino.

Come ridurre il cortisolo e gestire meglio lo stress

Come ridurre il cortisolo? Scopri strategie pratiche su sonno, movimento, alimentazione e respirazione per gestire lo stress senza scorciatoie.

3 novembre 2026

Fattori protettivi contro la depressione post partum: rete sociale, partner, amicizie, personalità, autoefficacia, resilienza e chiedere aiuto.

Depressione post partum, come riconoscere i segnali e chiedere aiuto

Depressione post partum: riconosci i segnali, distinguila dal baby blues e scopri come chiedere aiuto in Italia. Leggi la guida.

31 ottobre 2026

Disegno di una figura seduta, con la testa tra le mani, che rappresenta la depressione maggiore.

Depressione maggiore - sintomi, cure e quando chiedere aiuto

Depressione maggiore: sintomi, cause e cure, con indicazioni pratiche per chiedere aiuto in Italia. Leggi la guida e riconosci i segnali.

27 ottobre 2026

Il 90% della serotonina, fondamentale per umore e digestione, è prodotta nell'intestino da cellule specializzate e dal microbioma.

Serotonina e umore: cosa fa davvero e come sostenerla

Serotonina e salute mentale: scopri cosa fa davvero, i limiti della dieta e le abitudini utili per il benessere.

23 ottobre 2026

La mente in subbuglio, un vortice di pensieri che simboleggia come ridurre ansia naturalmente.

Come ridurre l'ansia con metodi pratici e sicuri

Ansia, cosa fare? Scopri tecniche pratiche per gestire i sintomi, migliorare sonno e abitudini e capire quando chiedere aiuto.

17 ottobre 2026

Braccia con pomfi rossi e pruriginosi, segno di orticaria da stress.

Orticaria da stress, come riconoscerla e quando preoccuparsi

Orticaria da stress: scopri come riconoscere i pomfi, gestire il prurito e capire quando serve il medico o un aiuto urgente.

14 ottobre 2026

Una donna controlla un uomo con fili, simboleggiando la dipendenza affettiva e un cuore spezzato.

Dipendenza affettiva - segnali e come uscirne

Dipendenza affettiva: riconosci i segnali, proteggi i tuoi confini e recupera autonomia. Scopri cosa fare e quando chiedere aiuto.

11 ottobre 2026

Donna con espressione seria alza la mano in segno di stop, circondata da dita puntate. Sopra, la scritta "STOP BODY SHAMING".

Body shaming, quando le parole feriscono il corpo

Body shaming: scopri come riconoscerlo, quali effetti ha sulla salute mentale e come porre limiti per proteggerti.

7 ottobre 2026

Donna con disturbo ossessivo compulsivo pulisce ossessivamente una macchia sul tavolo della cucina, con espressione concentrata e preoccupata.

Disturbo ossessivo compulsivo - sintomi e trattamenti

Disturbo ossessivo compulsivo: riconosci ossessioni e compulsioni, scopri ERP e SSRI e quando chiedere aiuto. Leggi la guida.

3 ottobre 2026

Ragazza pensierosa con nuvole di dialogo che esprimono pensieri intrusivi: "E se succedesse davvero?", "Cosa significa questo di me?", "Devo controllare meglio.

Pensieri intrusivi - cosa sono e come gestirli

Pensieri intrusivi: scopri perché compaiono, quando preoccuparsi e come gestirli senza alimentarli. Leggi strategie e quando chiedere aiuto.

29 settembre 2026

La depressione presenta sintomi come ansia, stanchezza e perdita di interesse. Fattori di rischio e prevenzione illustrati.

Sintomi della depressione - segnali e quando chiedere aiuto

Sintomi della depressione: scopri segnali, durata, differenze dallo stress e quando chiedere aiuto, con indicazioni pratiche e numeri utili.

26 settembre 2026

Scopri come ridurre lo stress naturalmente con cibi come mirtilli, avocado, salmone e cioccolato fondente.

Come ridurre lo stress naturalmente, ogni giorno

Come ridurre lo stress naturalmente? Scopri tecniche pratiche per sonno, movimento e respirazione, più segnali per capire quando chiedere aiuto.

22 settembre 2026

Donna seduta su una sedia, con le mani appoggiate sulle ginocchia, in una posa che suggerisce le **tecniche di grounding** per ritrovare la calma.

Grounding e tecniche semplici per ritrovare il presente

Grounding: scopri esercizi semplici per gestire ansia e confusione mentale e ritrovare subito orientamento nel presente.

2 agosto 2026

Coppia abbracciata, circondata da spine. Lacrime sui volti, fulmini intorno. Un'immagine che evoca l'ossessione in amore, un legame doloroso.

Ossessione in amore - come riconoscerla e spezzare il ciclo

Ossessione in amore: scopri segnali, cause e rimedi per riconoscerla e spezzare il ciclo.

1 agosto 2026

Una persona con le mani tra i capelli, circondata da pensieri caotici, simboleggia l'insoddisfazione lavorativa e la depressione.

Insoddisfazione lavorativa e depressione - come riconoscerle e agire

Insoddisfazione lavorativa e depressione: segnali, cause e cosa fare subito per proteggere la tua salute mentale.

30 luglio 2026

Bambino piange al cimitero, mostrando i sintomi fisici dello stress da lutto. Le fasi del lutto nei bambini.

Sintomi fisici del lutto - quando chiedere aiuto

Sintomi fisici del lutto: scopri le reazioni più comuni, cosa può aiutare e quando rivolgersi al medico. Leggi la guida.

29 luglio 2026

Illustrazioni di persone che mostrano sintomi di depressione e stanchezza: apatia, difficoltà a concentrarsi, isolamento, perdita di interesse.

Depressione e stanchezza - quando è un segnale da non ignorare

Depressione e stanchezza: scopri i segnali da non ignorare, le cause alternative e quando chiedere una valutazione.

17 luglio 2026

Donna con occhi chiusi e mani sul petto e addome, pratica la respirazione per ansia. Timer digitale segna 00:30.

Respirazione per ansia - le tecniche che funzionano davvero

Respirazione per ansia: tecniche efficaci, errori da evitare e quando serve una valutazione medica. Scopri la guida pratica.

Enrica Lombardo

14 luglio 2026

Illustrazione che mostra diverse reazioni emotive, da piangere a scherzare, utili per un test sulla depressione.

Test depressione immagini - cosa può dire davvero?

Test depressione immagini: scopri cosa indicano davvero, i loro limiti e quando passare a PHQ-9, BDI-II o a una valutazione clinica.

13 luglio 2026

Frasi da dire a una persona depressa: "A volte, quando dico 'Sto bene', voglio che qualcuno mi tenga stretto, mi guardi negli occhi e dica 'No, lo so che non lo sei'.

Frasi da dire a una persona depressa - cosa dire e cosa evitare

Scopri frasi da dire a una persona depressa, cosa evitare e come offrire ascolto e aiuto concreto senza fare pressione.

Enrica Lombardo

3 luglio 2026

Donna con la testa appoggiata, simbolo di un test sul disturbo borderline di personalità. Descrive instabilità emotiva e paura dell'abbandono.

Test per il disturbo borderline - come leggerlo davvero

Test per il disturbo borderline? Scopri cosa misura davvero, i limiti degli screening online e quando serve una valutazione specialistica.

1 luglio 2026

Donna seduta sul divano, con sguardo perso nel vuoto, abbraccia un cuscino. Potrebbe riflettere sui sintomi del senso di vuoto.

Vuoto interiore - sintomi, cause e quando chiedere aiuto

Vuoto interiore? Scopri sintomi, cause e segnali d’allarme per capire quando è passeggero e quando chiedere aiuto.

30 giugno 2026

Copertina del libro "Il disturbo ossessivo-compulsivo di personalità", con autori Pozza e Dettore. Analizza teoria, clinica e intervento.

Disturbo ossessivo compulsivo di personalità, segnali e differenze

Scopri come riconoscere il disturbo ossessivo compulsivo di personalità, distinguerlo dal DOC e capire quali terapie aiutano davvero.

30 giugno 2026

Mano che cambia i cubi da "STRESS" a "STRESS FREE". Strategie di coping per una vita più serena.

Come gestire lo stress e le emozioni difficili

Scopri come gestire lo stress con strategie di coping, respirazione, grounding e supporto sociale, evitando gli errori che alimentano l’ansia.

Enrica Lombardo

28 giugno 2026